Troppo tempo seduti, pochissima attività ma il nostro corpo è lo stesso in fondo di quello dei nostri progenitori e anche le “animali” risposte comportamentali verso il cibo. Per farla breve, tendiamo ad accumulare in vista di carestie e lotte per la sopravvivenza ormai però, nel mondo moderno, cancellate dall’Industrializzazione.

L’accoppiata di “cibo sano e sforzo per procacciarselo” che ha dominato l’evoluzione viene ora declinata in “cibo del supermarket e vita sulla sedia dell’ufficio”.

Bruciare i grassi diviene necessario per mantenerci in buona salute!

Tra i migliori integratori presenti in commercio, non si può non prendere in considerazione Detonic. Oltre ad essere un ottimo alleato per perdere peso, i suoi componenti sono ideali per ridurre la possibilità di cistiti ed ipertensione.

La legge del minimo sforzo: la scusa per sedersi sul divano

I nostri sistemi neurologici lavorano alla ricerca costante della via più veloce, semplice e con il minimo sforzo per soddisfare i bisogni primari. Compreso quello del cibo. Siamo “programmati” per essere pigri e oggi viviamo in un mondo che ce lo consente.

Ricercare il benessere è naturale, ma lo stile di vita attuale ci ha trascinato in una via pericolosa che ne fa risentire non solo la bilancia ma spesso la nostra salute psicofisica.

Come aiutare l’organismo a bruciare i grassi in eccesso

Per ritrovare l’equilibrio naturale e bruciare i grassi eccessivi le regole d’oro sono

• una dieta corretta e possibilmente
• praticare attività aerobica, meglio se quotidianamente
• Potenziare il nostro organismo con integratori alimentari ad hoc

Cosa sono le attività aerobiche

Le attività aerobiche sono quelle che prevedono uno sforzo moderato, con battiti cardiaci relativamente bassi, ma prolungato per almeno 30 minuti.

Esempi classici sono:

• la camminata veloce
• la corsa sulle lunghe distanze
• il nuoto
• il ciclismo
• la danza.

Attività aerobica: i benefici

Ma vediamo nel dettaglio quali sono i benefici che apporta l’attività aerobica

• miglioramento della circolazione sanguigna
• miglioramento degli scambi energetici cellulari
• miglioramento dell’ossigenazione dei tessuti;
• abbassamento dei livelli di cortisolo circolante;
• mobilizzazione degli accumuli adiposi

Per apportare questi benefici è fondamentale che questa attività sia svolta con piacevolezza. Odiate correre? Allora camminate. Il nostro sistema neurologico se no risponde rallentando o addirittura bloccando ogni progresso.

Come iniziare a bruciare i grassi con l’attività aerobica?

Andate prima di tutto a fare una visita medica.

Vi consigliamo di seguito un programma semplice per chi inizia e ha uno stato fisico medio.

Il target da raggiungere è correre per un’ora di fila.
Se correre non vi piace applicate lo schema ad altre attività.

1. Iniziate camminando per un’ora di fila, due o tre volte alla settimana a un ritmo rilassato ma sostenuto

2. Quando vi sentite pronti provate a fare così: correte per 1 minuto. Non di più, e poi riprendete a camminare. Appena ve la sentite correte ancora per 1 minuto e poi camminate e così via per tutta l’ora. Annotate alla fine della sessione di allenamento il totale dei minuti che avete fatto di corsa e quelli in cui avete camminata.
3. Proseguite diminuendo sempre più i minuti di camminata fino ad arrivare a fare 1 minuto di corsa e 1 minuto di camminata
4. Ora passate a fare 2 minuti di corsa e 1 di camminata
5. Per poi fare 3 minuti di corsa e 1 di camminata
6. Poi 4 minuti e 1 di camminata.
7. Proseguite così fino a correre 60 minuti.

Iniziate comunque sempre con qualche minuto di camminata veloce e ∫ con una camminata rilassata di 5 minuti.

Questa strategia potrà essere applicata ad altre attività aerobiche, rallentando l’intensità per il minuto meno impegnativo o facendo addirittura una pausa di riposo, e continuando dopo.
Se siete parecchio fuori forma oppure arrivate da molto tempo d’inattività allora potete iniziare tranquillamente con 30 minuti.

Quali sono i migliori integratori alimentari per bruciare i grassi?

Gli integratori alimentari naturali aiutano nel processo naturale di smaltimento delle scorie del metabolismo e in più integrano le eventuali carenze.

Scegliete quindi un multivitaminico e multi minerale come Detonic.

Non dimentichiamo di sostenere anche la nostra mente oltre che il nostro corpo adeguatamente nel processo di cambiamento: il ginseng in quest’ottica è perfetto.

Dal punto di vista alimentare seguite una dieta fatta da un nutrizionista specializzato che vi aiuti a raggiungere gli obiettivi prefissati.

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La legislazione comunitaria ha avuto fino ad ora una visione, non solo del calcio ma di tutto lo sport, di tipo prettamente economico, quindi, soggetta principalmente alle regole generali in materia di concorrenza e di libera circolazione dei cittadini, ignorando così quasi completamente l’immenso valore sociale generato dalla diffusione della pratica sportiva tra i cittadini.

Il prossimo ottobre i Ministri dello Sport affronteranno esattamente questo tema, partendo dal Libro Bianco che rappresenta la base giuridica per costruire politiche comuni europee in materia di sport.

Attraverso il Libro Bianco, infatti, la Commissione Europea diffonde delle “linee guida” sullo sport, che ne disegnano puntualmente tutte le dimensioni: non solo quella economica ma, soprattutto, quella sociale e culturale. Sancire con ufficialità “il ruolo essenziale dello sport nella società europea”, quindi, non vuol dire limitarsi a valorizzarne e disciplinarne la dimensione economica e di business, per quanto essa sia importante, bensì significa esaltarne il ruolo sociale, la centralità nelle politiche per la salute, per i giovani e per l’inclusione, la funzionalità strategica nelle politiche di dialogo e di integrazione e di lotta contro ogni discriminazione e razzismo.

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