La pedana vibrante è un’attrezzo che sta avendo un grande successo nelle palestre, negli studi dei nutrizionisti, nei centri estetici e anche tra chi ama allenarsi a casa propria. Permette di perdere peso, assottigliare e rassodare gambe e braccia, glutei e fianchi e si presta a una molteplicità di esercizi specifici adatti davvero a ogni esigenza. In commercio, nei principali negozi di settore ma soprattutto nei marketplace on line come Amazon, ne esistono molti modelli, ed è bene sapere cosa guardare per fare la scelta giusta.
I due modelli
Fondamentalmente ci sono due grandi tipi di pedana vibrante, che poi si articolano in una serie di sotto modelli: le sussultorie (che fanno un movimento verticale, su-giù) e le basculanti (che simulano la camminata con un movimento laterale), ma esistono modelli che combinano anche le due funzioni. Il livello dei macchinari varia molto a seconda delle vostre esigenze. Chiaramente uno studio medico o una palestra cercano modelli più professionali, con motori più potenti e adatti a un uso intensivo, per un utente domestico invece ci sono modelli più compatti e silenziosi, perfettamente adatti all’uso.
I benefici delle pedane vibranti sussultorie e tri-plane
Adorate dalle palestre e dai fisioterapisti le pedane vibranti sussultorie e tri-plane sono perfette per esercizi dinamici come affondi, squat e press-up. Se avete usato una pedana vibrante in una palestra o in uno studio medico, è molto probabile che abbiate provato una pedana tri-plane. Le potenti vibrazioni si muovono su tre piani: avanti e indietro, da un lato all’altro e su e giù.
Queste pedane vibranti professionali sono le migliori per tonificare i muscoli, costruire la forza, perdere peso e riabilitare. Gli allenamenti vengono eseguiti con una serie di esercizi in piedi come squat e affondi, così come esercizi a terra come sit up e press up. Se usata correttamente basta un quarto d’ora di allenamento per avere benefici. Normalmente sono modelli professionali, ma esistono pedane a prezzi accessibili anche per un uso domestico.
- MOTORE POTENTE, COSTRUZIONE ROBUSTA: il motore da 200 W di UltraLite fornisce vibrazioni forti e costanti per un lavoro muscolare efficace e una migliore circolazione. I materiali di qualità e il design rendono questa pedana vibrante resistente.
- TONICO MUSCOLARE EFFICACE: migliora la flessibilità, l'equilibrio, la coordinazione tonificando i muscoli, brucia le calorie e favorisce il drenaggio linfatico. La pedana vibrante UltraLite può aiutare nella gestione del peso e perdita di grasso.
- COMPATTA E PORTATILE: il design salvaspazio di UltraLite la rende facile da trasportare e riporre. Puoi usarla a casa, in ufficio, in viaggio, ovunque vuoi.
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Le pedane vibranti basculanti
Nelle pedane basculanti principalmente state fermi mentre i muscoli rispondono al movimento di vibrazione a oscillazione. Sono molto popolari nei saloni di bellezza e sono pubblicizzate come ideali per la perdita di peso. Hanno un movimento meno intenso delle vibrazioni triplanari. Funzionano semplicemente mantenendo una posizione statica, in piedi o con le ginocchia leggermente piegate, e lasciando che le oscillazioni facciano il lavoro.
Questo concentra l’allenamento sulle gambe, sul sedere e sullo stomaco. Le vibrazioni non sono potenti come quelle di una pedana professionale, ma sono un’ottima scelta per l’utente domestico e se volete aggiungere alcuni esercizi di tonificazione e stretching al vostro allenamento.
Occhio allo spazio
Ci sono una serie di cose che è bene verificare prima di acquistare una pedana vibrante. Alcune sembrano banali ma potrebbero invece rendere impossibile usare al meglio l’apparecchiatura. La prima è lo spazio. Anche se le pedane vibranti sono abbastanza compatte, assicuratevi di avere abbastanza spazio intorno alla base della macchina per eseguire comodamente gli esercizi a terra. Ricordate che la pedana vibrante avrà anche bisogno di essere collegata, quindi dovrà essere posizionata vicino a una presa di corrente. Le pedane inoltre trasmettono le vibrazioni al pavimento, quindi devono essere posizionate su un pavimento solido.
La dimensione del motore
Da considerare poi la dimensione del motore. Questo è importante quando si sceglie una pedana vibrante triplanare. La frequenza è la velocità con cui la pedana può vibrare e si misura in impulsi al secondo. Per esempio, a 50 hz la pedana si muoverà su e giù 50 volte in un secondo. Più alta è la frequenza, più duro è l’allenamento. É consigliabile una frequenza più bassa per iniziare e per lavorare, soprattutto in caso di riabilitazione. Le pedane triplanari possono essere utilizzate per lo stretching e il massaggio impostando la macchina su una bassa frequenza (hz). Le pedane basculanti sono misurate in velocità, non in hz, perché la vibrazione che offrono è diversa. La maggior parte avrà 100 impostazioni di velocità in modo da poter aumentare la velocità man mano che si acquisisce esperienza.
Consigli finali
Le pedane vibranti sono un macchinario molto efficace per una serie di allenamenti, per tonificare i muscoli, costruire la forza, perdere peso e fare riabilitazione dopo un infortunio. In commercio esistono modelli adatti a tutte le esigenze e tutte le tasche, per uso domestico o professionale. Basta che stiate attenti a fare la scelta giusta.
